Inizia a camminare con i bastoncini
Il corso base di Nordic Walking: pochi appuntamenti per scoprire una disciplina semplice, efficace e adatta a tutti. Nessuna esperienza richiesta.
L'armonia del corpo in movimento.
Cos'è il Nordic Walking
È una camminata con l'utilizzo di bastoncini tecnici, nata nei paesi scandinavi come allenamento estivo per gli sciatori di fondo. Oggi è praticato in tutto il mondo da milioni di persone di ogni età, per i suoi benefici sulla salute e la sua accessibilità.
A differenza della camminata semplice, coinvolge attivamente la muscolatura di braccia, spalle e busto: un gesto quotidiano diventa un allenamento completo per tutto il corpo, con un impatto minimo sulle articolazioni e un dispendio energetico molto maggiore.
Perché imparare la tecnica
Usare i bastoncini nel modo corretto fa tutta la differenza: una tecnica sbagliata riduce i benefici e affatica inutilmente. Per questo il corso parte dalle basi — impugnatura, postura, coordinazione di passo e bastoncini, respirazione.
Pochi concetti, appresi con calma e messi subito in pratica sul campo. Al termine saprai muoverti in autonomia, con sicurezza e il massimo beneficio da ogni uscita.
Pensato per chi parte da zero
Non è richiesta alcuna esperienza sportiva. Il corso è adatto a:
- Chi vuole tenersi in forma in modo piacevole.
- Chi pratica altre attività e vuole aggiungere una disciplina a basso impatto articolare.
- Chi vuole iniziare a muoversi cercando qualcosa di graduale e sostenibile.
- Chiunque abbia voglia di stare all'aria aperta in buona compagnia.
Come è strutturato il corso
Si svolge in piccoli gruppi, per garantire attenzione personalizzata a ogni partecipante. Gli incontri si tengono all'aperto, su percorsi pianeggianti e facilmente accessibili, in condizioni meteo favorevoli.
Programma degli incontri
- Presentazione della disciplina, teoria di base, impugnatura e uso corretto dei bastoncini.
- La tecnica del passo: coordinazione tra bastoncini e piedi, postura, respirazione.
- Prima uscita pratica su percorso breve, consolidamento della tecnica.
- Uscita su percorso più articolato, consigli per continuare in autonomia.
Cosa è incluso
- Istruttore qualificato.
- Bastoncini in prestito per tutta la durata del corso.
- Dispensa con le nozioni base e i consigli per continuare.
- Tessera associativa per l'anno in corso.
Quanto costa il corso
Il corso di introduzione fa parte del pacchetto Welcome, il modo più semplice per iniziare: comprende l'iscrizione all'associazione (assicurazione inclusa) e il corso vero e proprio.
Welcome
Il primo passo verso il benessere
Due sessioni di Nordic Walking di circa 2 ore su percorsi immersi nella natura del Miranese. Perfetto per avvicinarsi al movimento in modo graduale e inclusivo, adatto a tutti i livelli. I bastoncini sono forniti in prestito per tutta la durata del corso.
Come iscriverti
Per conoscere le prossime date disponibili e prenotare il tuo posto, contattaci direttamente. I gruppi si riempiono in fretta!
Modulo di iscrizione 2026
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Le risposte alle domande più comuni
Devo essere allenato per partecipare?
Ho un'età avanzata. Posso partecipare lo stesso?
Ho qualche problema fisico (ginocchia, schiena…). È adatto a me?
Cosa devo portare?
- Abbigliamento comodo e adatto alla stagione (a strati nella stagione fredda).
- Scarpe da ginnastica o da trekking leggero con suola antiscivolo.
- Acqua e un piccolo zaino o marsupio.